TRE®

spanning ontladende oefeningen

Wist je dat alle ervaringen in je leven worden opgeslagen in je lichaam? Dit kan leiden tot fysieke, emotionele en mentale spanning die de natuurlijke stroom van je leven kan verstoren. Je lichaam biedt ook de weg om deze spanning los te laten, zonder dat je het onder woorden hoeft te brengen of te analyseren. Vanuit de basis, bottom-up, kun je op een natuurlijke manier ontladen en ruimte creëren voor rust en balans.

Ik nodig je van harte uit om op een zachte manier weer in contact te komen met je lichaam, je zenuwstelsel te begrijpen en te leren hoe je lichamelijke reacties op stress kunt reguleren, om het natuurlijke mechanisme van ontlading opnieuw te activeren. Dit alles - in de veilige en ondersteunende bedding van TRE® (Tension Releasing Exercises).

Wat is TRE®?

TRE® is een bewezen methode ontwikkeld door Dr. David Berceli, die wereldwijd erkenning geniet en effectief is gebleken in diverse situaties, zoals oorlogsgebieden en bij slachtoffers van natuurrampen. Het is ook voor jou als je dagelijkse stress ervaart, worstelt met een burn-out, de nasleep van traumatische gebeurtenissen, of je lichaam opnieuw wilt leren voelen na een chirurgische ingreep of andere ingrijpende behandeling.

Deze methode omvat 7 toegankelijke oefeningen, ontworpen om je lichaam en zenuwstelsel in harmonie te brengen en je natuurlijke vermogen tot zelfgenezing te stimuleren. De oefeningen helpen je om diepe spierspanningen los te laten, voortkomend uit schokken, stress, angst of trauma.

En het mooie is dat, nadat je het op een veilige manier aangeleerd hebt onder de begeleiding van een provider, kan je deze methode volledig zelfstandig toepassen, eventueel in combinatie met andere therapieën. Heel je leven lang, wanneer je het maar nodig hebt.

Hoe werkt TRE®?

Universeel reageert ieder lichaam op dezelfde manier bij vervelende en/of gevaarlijke gebeurtenissen: met fight / flight / immobiliteit respons. In een primaire reactie trekken we bepaalde spiergroepen samen, die ons meest kwetsbare gedeelte van het lichaam beschermt: de onderbuik.

Trilmechanisme

De psoasspieren verbinden de rug met het bekken en de benen. In gevaarlijke of stressvolle situaties trekken deze spieren samen totdat het gevaar is geweken.

Als herstelreactie wil het lichaam daarna de spieren laten 'trillen' of 'schudden' om zich te bevrijden van de opgebouwde beschermende spanning. Dit zie je ook bij kleine kinderen en dieren na stressvolle gebeurtenissen.

Wanneer de krachtige psoasspieren in het centrum van ons lichaam trillen, resoneert dit door het hele lichaam. Hierdoor kunnen (diep-chronische) spanningen op een natuurlijke manier worden losgelaten.

Volwassenen hebben dit belangrijke trillen helaas vaak onderdrukt en afgeleerd. Dit mechanisme wakkeren we op een veilige manier opnieuw aan met TRE®.

Behalve het trillen kan ontlading op verschillende manieren gebeuren: het kan voelen als een emotionele release, een rustige helderheid in je hoofd, of misschien begin je ineens te geeuwen, te zuchten, of krijg je vocht in je ogen...

Zelfreguliering

Echter kan het lichaam pas loslaten als het veilig, ontspannen en in het hier en nu is. Daarom besteden we tijdens de sessies heel veel aandacht aan de technieken van zelfregulering zodat een release op een veilige en comfortabele manier kan gebeuren. En het zijn heel handige vaardigheden die je dagdagelijks kan inzetten!

Meer informatie over TRE® vind je hier:

Belangrijk

TRE® vervangt op geen enkele manier een medische en/of psychologische behandeling. Het spreekt voor zich dat je bij gezondheidsproblemen jouw arts en/of psycholoog raadpleegt.