Zachte lente detox

De lente is een tijd van vernieuwing, een frisse start waarin de natuur ontwaakt en we zelf ook de behoefte voelen om op te ruimen – niet alleen in huis, maar ook in ons lichaam en onze geest. Ik ben geen fan van strikte diëten of sapkuren (ik voel me daar juist leeg en somber door), maar dit jaar kies ik voor een milde Ayurvedische detox met Kitchari. Geen honger, geen tekorten, maar juist een voedende, reinigende manier om het lichaam te ondersteunen.

Wat is een Ayurvedische Kitchari-detox?

Kitchari is een traditioneel Indiaas gerecht dat van oudsher wordt gebruikt vanwege zijn reinigende en voedzame kwaliteiten. Het is een gebalanceerde combinatie van basmatirijst en mungbonen (of linzen), aangevuld met verwarmende kruiden. Makkelijk verteerbaar, glutenvrij, voedzaam en vol eiwitten – perfect om het lichaam te resetten zonder uitputting.

Deze detox verloopt in drie fasen en richt zich op het zachtjes loslaten van afvalstoffen, zowel fysiek als emotioneel. Het is een diepe reiniging die belooft je energieker, helderder en meer in balans te laten voelen. In de afbeeldingen vind je zowel de opbouw als het recept van Kitchari.

Tips voor een succesvolle lente-detox

Wil je het maximale uit je detox halen? Hier zijn een paar eenvoudige, maar effectieve gewoontes die je kunt toepassen:

• Start je dag bewust: Sta vroeg op en neem een moment voor jezelf voordat je gaat eten.

• Mondhygiëne: Schraap je tong met een tongschraper en poets je tanden om de nachtopbouw van toxines te verwijderen.

• Hydrateer je lichaam: Drink lauwwarm water of gemberthee om je spijsvertering te activeren.

• Beweging: Doe zachte yoga of een ochtendwandeling om de detox te ondersteunen.

• Respecteer eetmomenten: Probeer tussen de maaltijden door niet te snacken. Mocht je echt trek krijgen, dan is een dadel met pindakaas of amandelboter een fijne optie.

• Licht eten in de avond: Probeer na 19:00 uur niets meer te eten voor een betere nachtrust.

• Luister naar je lichaam en emoties: Detoxen kan ook emoties losmaken. Wees mild voor jezelf, schrijf je gedachten op en creëer rustmomenten.

Detox in je Yoga Practice

Detoxen gaat niet alleen over voeding, maar ook over beweging en ontspanning. Tijdens de yogalessen zullen we deze lente extra aandacht besteden aan houdingen en ademhalingsoefeningen die de spijsvertering en ontgifting ondersteunen. Wil je dit zelf ervaren? Sluit je dan aan en gun jezelf deze zachte, maar krachtige reset!

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je deze lente ook een frisse start maken? Probeer de Kitchari-detox en deel jouw ervaring! Ondersteun jouw proces door yoga. Ik kijk ernaar uit om deze reis samen te maken!

Veel succes! Liefs, Daria

Wil je de het recept van Kitchari in je mailbox ontvangen? 

Vul dan dit formulier in!

Bronnen: Happinez magazine, nr. 6, 2024; Yogaonline.nl