Focus Onderrug

In deze reeks volg je 4 volledige lessen van maximaal 40 minuten per les, gericht op het versterken en ontspannen van de onderrug. 

We werken aan:

• Het versterken van de buitenlijn om stabiliteit en ondersteuning te bieden.
• Het loslaten van spanning in de psoas, een diepe spier die vaak spanning opslaat door stress en lang zitten.
• Het losmaken van de achterste bindweefselketen, die van boven je wenkbrauwen tot de toppen van je tenen loopt, en bijdraagt aan soepelheid en flexibiliteit.
• Het openen van de heupen om spanning en stijfheid te verminderen, wat zorgt voor meer mobiliteit en minder pijn.

We beginnen de reeks met het zetten van een intentie. Deze intentie-video kun je apart bekijken of koppelen aan een van de lessen om bewust en gericht te starten.

Voor het beste resultaat is het zinvol om elke les een paar keer per week te herhalen. Consistentie in je beoefening is de sleutel voor de voelbare verandering.

Veel oefenplezier!